سکوت آگاهی

انرژی لحظه حال را حس کن

و به آن اجازه بده تا تو را زندگی کند

اگر درد و ترس، اضطراب یا انقباض

در زندگی به سراغت آمد، عقب نشینی نکن

و از رنج حاصل برای عمیق تر شدن در لحظه حال

و اعماق وجودی خود استفاده کن

زخمهای عاطفی و روحی ات را با آگاهی

و عشق تمام در آغوش بفشار

از رنج فرار نکن. به تمامی با آن مواجه شو

با عشق و آگاهی به هسته آن نفوذ کن

وقتی که درد ناپدید شد و تو آسوده شدی

مثل یک شاهد، فقط مشاهده کن

اجازه بده آگاهی ات، به سرچشمه و مبدا خود بپیوندد

اجازه بده افکارت حرکت کنند، بیدار شوند و دوباره بخوابند

تو فقط تماشایش کن. آنقدر که آرام بگیرند

سپس در سکوت آگاهی باقی بمان

برای آنکه نور آگاهی، وجودت را روشن کند

باید آرام بگیری و ساکت باشی. مهم نیست

چقدر طول بکشد. هر چه بیشتر، بهتر